Coraz więcej Polaków ma problemy ze snem. Nawet jeśli śpimy odpowiednio długo, zła jakość snu sprawia, że nie budzimy się wypoczęci. Tuż po przebudzeniu zmęczenie odczuwa 2/3 badanych. Ponad połowa rodaków czuje w ciągu dnia znużenie i senność.
– Pamiętajmy o podstawowych zasadach higieny snu – to one w znacznym stopniu wpływają na jego jakość – podkreśla gość porannej audycji Radia Lublin, prof. Kinga Borowicz-Reutt z Uniwersytetu Medycznego w Lublinie. – Warto zadbać o rzeczy najprostsze: wywietrzony pokój, brak urządzeń elektronicznych.
W zasypianiu pomoże lekki wysiłek fizyczny, zalecany godzinę przed zaśnięciem. Lekki posiłek najlepiej zjeść dwie godziny przed położeniem się spać.
Fot. pixabay.com