Dietetycy apelują o właściwe odżywianie jesienią. To właśnie teraz, gdy na dworze jest chłodno, pochmurnie i wietrznie – szczególnie powinniśmy zadbać o urozmaiconą dietę. Wielu z nas o tej porze roku częściej sięga po suplementy. Znaczna część nie konsultuje tego ze specjalistami. To może być zgubne dla zdrowia – przestrzegają eksperci.
– O tej porze roku warto wzmacniać odporność organizmu, czerpiąc przede wszystkim z natury – radzi dietetyk Marta Kusiak. – Jesień obfituje w wiele warzyw i owoców, z których trzeba korzystać. By wzmocnić system odpornościowy, potrzebne nam są m.in. witaminy A, C, E oraz te z grupy B. Podstawą jest bogata dieta, a nie dodatkowa suplementacja.
Gdzie lublinianie szukają witaminy C? – Trzeba jeść dużo owoców. Wskazane są także kiszonki. Korzystajmy z darów natury i… spacerów.
Niektórzy wybierają suplementy i wzmacniają się farmakologicznie. – Zamiast słuchać swojego organizmu, sugerujemy się przekazami reklamowymi – przyznają. – Najpierw wizyta u lekarza i badania, a dopiero później odpowiednie suplementy.
– Przyjmowanie preparatów w sposób niekontrolowany i nadmierny, nieracjonalny i niepotrzebny, bez konsultacji z lekarzem lub farmaceutą jest niewskazane. Zwiększone dawki powodują negatywne skutki – ostrzega Anna Gieryś, farmaceutka z długoletnim stażem. – Uważam, że reklamy suplementów są dziś zbyt agresywne.
– Każdą syntetyczną witaminę możemy przedawkować. Dawki substancji zawarte w suplementach diety czasami się sumują. Nadmiar jest tak samo szkodliwy jak niedobór – podkreśla internista Renata Szafraniec. – Badania wykazała, że większości z nas brakuje witaminy D3, która wpływa na naszą odporność. Warto uzupełniać jej poziom w organizmie zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Jesienią – oprócz odpowiednio urozmaiconej diety – specjaliści zalecają także codzienną aktywność fizyczną. Nawet najmniejszy wysiłek jest bezcenny dla naszego zdrowia i samopoczucia.
SuPer / opr. MatA
Fot. pixabay.com