Orzechy są kaloryczne. Ale dostarczają wielu witamin i minerałów. Zawierają także zdrowy tłuszcz. Dlatego warto je spożywać. Najbardziej popularne w Polsce są orzechy włoskie. Jednak wystarczy zjeść jeden orzech brazylijski, żeby pokryć dzienne zapotrzebowanie na selen. A garść migdałów to dzienna dawka witaminy E.
Fot. pixabay.com