Osoby ze specyficznym wariantem genu DRD2 zachowują wysoką elastyczność poznawczą nawet po nieprzespanej nocy – wynika z badania przeprowadzonego przez naukowców z Uniwersytetu Stanu Waszyngton (USA). Sprawdzimy, jak sobie poradzić, kiedy takiego genu nie mamy, a rano trzeba wstawać. Podpowiemy jak zadbać o jakość snu i jak wpłynąć na jego efektywność. Sprawdzimy, czy słuchacze się wysypiają i czy wystarczy tylko dobrze zaplanować wieczór, aby się wyspać.

– Przestrzegajmy podstawowych zasad higieny snu, to znacznie poprawi jego jakość – radziła w porannej audycji Radia Lublin dr Katarzyna Hurba-Pańko.

Lekki posiłek, najlepiej zjeść dwie przed położeniem się spać. Zasypianie ułatwi także lekki wysiłek fizyczny, zalecany godzinę przed zaśnięciem.

O śnie i skutkach jego braku będziemy rozmawiać po godz. 6.00. Zapraszam, Dorota Choma.

Fot. pixabay.com