Za nami święta, które dla wielu były czasem odpoczynku, ale i obżarstwa, w którym jak mało który naród mamy wiele doświadczenia podbudowanego tradycją… Jak poradzić sobie ze skutkami świątecznego obżarstwa?

– Święta już za nami, więc nie mamy już wpływu na to, ile zjedliśmy. Jednak możemy zmienić przyszłość i wykorzystać Sylwestra na to, by zmienić coś w swoim życiu. Powinniśmy powoli wdrażać elementy zdrowego życia. Nie chodzi o ekstremalne sporty, ale chociażby o zwykłe wyjście na spacer, dzięki któremu spalimy zbędne kalorie – mówi dr Klaudia Brożyna (na zdj.).

Co zrobić, aby schudnąć i utrzymać skutki diety?

– Według Światowej Organizacji Zdrowia zaleca się spożywanie 5 posiłków dziennie. To zapewnia stały poziom dostarczania energii, substancji odżywczych, które są używane przez nasz organizm do podstawowych procesów. Można również zastosować takie zmiany jak jedzenie maksymalnie 3 godziny przed snem. W tym wypadku należy starać się, aby ten wieczorny posiłek nie był największym w ciągu dnia – radzi dr Brożyna, z którą rozmawiał Wojciech Brakowiecki.

WB / SzyMon

Fot. PaW